你的腸道“老不老”？一套自測題或許能幫你找到答案。
1.吃飯時間不定
2.蔬果攝取量不足
3．飲食太精細
4.喜歡吃肉類
5.常吃夜宵
6.不用力就很難排便
7.總覺得排便不凈
8.大便很硬很難排出
9.大便形狀是一顆顆的
10.有時排便很軟或腹瀉
11.排便的顏色變化
12.排便時間不定
13.常抽煙
14.臉色常不佳，看著蒼老
15.肌膚粗糙或長痘等
16.覺得運動量不足
17.不易入睡
18.經(jīng)常感到壓力
19.早上經(jīng)；艔埓颐
20.常熬夜、睡眠不足
選擇0項，說明腸道年齡比實際年齡年輕，是理想的狀態(tài)；選擇4項以下，腸道年齡=實際年齡+5歲，腸道年齡比實際年齡稍高一點，要注意腸道健康；選擇5～10項，腸道年齡=實際年齡+10歲，腸道已有老化情況，要注意飲食及作息正常；選擇11～15項，腸道年齡=實際年齡+20歲，腸道已老化并走下坡路，要徹底改變飲食及生活習(xí)慣；選擇16項以上，腸道年齡=實際年齡+30歲，腸道健康狀況非常糟糕，提醒你需要尋求醫(yī)生的幫助了。
這套題之所以可以作為腸道健康程度的簡單評估，是因為其中涉及了日常飲食習(xí)慣、排便習(xí)慣、大便性狀、生活習(xí)慣及一般身體狀態(tài)等多方面情況。
其中，第1～5題是飲食習(xí)慣評估。飲食沒有節(jié)律會引起腸道分泌及運動功能的失調(diào)，而過多攝入肉類等高脂肪、高蛋白食物，粗纖維食物攝入減少，會使糞便通過腸道的速度減慢，使致癌廢物與腸結(jié)膜接觸時間延長，易誘發(fā)癌變。第6～12題是排便習(xí)慣及大便性狀的評估。大便不規(guī)律容易破壞腸道正常的生理節(jié)律；大便干結(jié)、排便費力提示有便秘，便秘會使有害物質(zhì)在腸道停留時間延長，有時便秘還提示腸道有梗阻；腹瀉、大便顏色改變提示腸道炎癥、功能紊亂甚至腫瘤的形成。第13～20題是生活習(xí)慣及一般身體狀態(tài)的評估。吸煙時，香煙內(nèi)的尼古丁等多種致癌物會進入體內(nèi)誘發(fā)腫瘤；熬夜、壓力大、緊張情緒會影響生物鐘正常節(jié)律，并使免疫系統(tǒng)功能紊亂，腸道動力減弱，導(dǎo)致腸道功能性疾病的發(fā)生；面色不好，皮膚粗糙則提示腸道內(nèi)廢物蓄積太多。
