陽光照射

當您在戶外時，您可能會暴露在太陽有害的紫外線 （UV） 下。當您的紫外線照射時間延長時，您既有曬傷等短期問題的風險，也有曬傷、過早衰老和皮膚癌等長期問題的風險。

您可能面臨更高的紫外線照射風險，具體取決于您的活動和旅行地點。在下面了解如何在旅行期間保護自己免受陽光照射。

保護自己免受陽光照射
當您在赤道附近、夏季、高海拔地區或上午 10 點至下午 4 點之間旅行時，您暴露紫外線的風險最高。在陰天和冬季，您也可能暴露在紫外線下。紫外線反射在雪、沙子和水上。在任何戶外活動中保護自己免受陽光照射。

使用防曬霜
防曬霜通過反射或吸收紫外線來保護您免受陽光照射。以下是有關如何涂抹和選擇防曬霜的一些提示：
­ ­ ­ 使用防曬系數 （SPF） 15 或更高。
­ ­ ­ 確保您的防曬霜“阻擋 UVA 和 UVB”或標簽上有“廣譜”。
­ ­ ­ 在陽光下至少 20 分鐘涂抹防曬霜，在皮膚上形成一層厚厚的防曬霜。
­ ­ ­ 在所有裸露的皮膚上涂抹防曬霜，包括耳朵、頭皮、嘴唇、頸部、腳掌和手背。
­ ­ ­ 至少每 2 小時重新涂抹一次。
­ ­ ­ 每次出水或大量出汗時重新涂抹。
­ ­ ­ 如果您還使用驅蟲劑，請先涂抹防曬霜，然后涂抹驅蟲劑。按照產品標簽說明確定您需要多久重新涂抹一次驅蟲劑和防曬霜。
­ ­ ­ 1-2 年后扔掉裝有防曬霜的容器。

穿防護服
­ ­ ­ 穿衣服以盡可能多地遮蓋皮膚。
­ ­ ­ 戴上寬帽檐的帽子，遮擋臉部、頭部、耳朵和頸部。
­ ­ ­ 戴上能阻擋 UVA 和 UVB 射線的太陽鏡。

采取其他步驟
­ ­ ­ 待在陰涼處，尤其是在中午（上午 10 點至下午 4 點）。
­ ­ ­ 多喝不含酒精的液體。
­ ­ ­ 避免使用室內日光浴設施。在度假前曬黑會損害您的皮膚，并且不能保護您在旅途中免受陽光照射。

如何治療曬傷
­ ­ ­ 服用阿司匹林、對乙酰氨基酚或布洛芬來緩解疼痛、頭痛和發燒。
­ ­ ­ 多喝水。
­ ­ ­ 用冷水浴或輕輕涂抹涼爽的濕布來舒緩燒傷。
­ ­ ­ 使用局部保濕霜或蘆薈來提供額外的緩解。
­ ­ ­ 在燒傷愈合之前，不要回到陽光下。
­ ­ ­ 如果您的皮膚起水泡，請輕輕包扎或用紗布覆蓋該區域以防止感染。不要打破水泡，因為這會減慢愈合并增加感染的風險。如果水泡破裂，請使用消毒軟膏。

如果您有嚴重的曬傷，特別是如果它覆蓋了您身體的 15% 以上、脫水、發高燒或持續超過 48 小時的極度疼痛，請就醫。