心理健康與旅行

旅行可以是一種放松的逃避，但它也可能帶來壓力并影響您的心理健康。與旅行相關的壓力會引發情緒變化、抑郁和焦慮。旅行會加重已有精神疾病患者的癥狀。以下是您在旅行前和旅行期間可以采取的一些措施，這些措施可能有助于減輕壓力并保護您的心理健康。

旅行前
至少在出發前一個月與您的醫療保健提供者或旅行健康專家預約。他們可以幫助您獲得特定目的地的疫苗、藥物和信息。與醫務人員討論您的健康問題、行程和計劃的活動，以便他們提供更具體的建議和建議。

當您與醫療保健提供者交談時，請討論您的心理健康史和疑慮。提及任何藥物濫用、抑郁癥或其他心理健康問題的治療方法，以及您經常服用的任何處方藥或非處方藥或補充劑。

查看目的地頁面，了解旅行健康信息。了解您可能需要哪些疫苗或藥物，以及您的目的地需要哪些疾病或健康風險。

如果您要長期旅行或移居國外，您可能需要在目的地轉介心理健康專家，尤其是當您在家中看心理健康專家時。

購買旅行保險。了解您的健康保險是否涵蓋國外醫療。在大多數目的地，旅行者通常負責自掏腰包支付住院和其他醫療費用。確保您有計劃在海外接受護理，以備不時之需。考慮購買涵蓋醫療保健和緊急疏散的額外保險，特別是如果您要前往偏遠地區。

旅途中
遵醫囑服用推薦藥物。 如果您的醫生為您開了藥，請在旅行前、旅行中和旅行后按照指示服用藥物。假藥在一些國家很常見，所以只服用從家里帶來的藥物，并確保在旅行期間帶上足夠的藥物，并在旅行延誤的情況下額外攜帶。了解更多關于攜帶藥物出國旅行的信息。

查看這些額外的提示，以在旅行期間保持心理健康：
在旅行期間養成健康的習慣，包括健康飲食和定期鍛煉。
如果您感到壓力、焦慮、沮喪、非常生氣，或者想傷害自己或他人，請尋求幫助。
通過聯系大使館外部鏈接在您的目的地。他們可以幫助您找到醫療服務，并在緊急情況下通知您的家人和朋友。

旅行結束后
心理健康狀況的癥狀可能要等到您旅行回來后才會出現。如果您感到壓力、焦慮、沮喪、非常生氣，或者您想傷害自己或他人，尤其是您在旅途中目睹或經歷過創傷性或危及生命的事件，請去看醫生或其他健康專業人員。告訴醫務人員您最近的旅行、活動以及您服用的任何藥物或補充劑。